「星际娱乐场真人游戏」美国一项调查称:睡觉时间越长死亡率越高!

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「星际娱乐场真人游戏」美国一项调查称:睡觉时间越长死亡率越高!

星际娱乐场真人游戏,睡觉几乎是每个人每天必做的事,它可以养精蓄锐,让人在第二天的时候精神满满!通常来说,睡眠时间长点对身体来说越健康。然而,最近一项美国调查却称:睡觉时间越长死亡率越高!

国外调查:睡眠时间决定死亡率,睡觉时间越长死亡率越高

据美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学院联合做的一项调查数据称,每天睡眠8小时的人死亡率要高于每天仅睡6-7个小时甚至5个小时的人。然而,在我们的记忆中,睡眠8小时才是最佳的睡眠时长,现在却说睡眠8小时还不如睡5—7个小时的人命长,睡了那么多年每天8小时的觉居然是错的!难道睡久点真的是在慢性自杀?!

国内专家:“睡眠时间决定死亡率”这种说法太过片面

北京市朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒教授表示,睡眠时间决定死亡率这种说法太过片面了。

睡眠长短不是直接影响死亡率的原因,有的人睡眠时间过长可能是因为患有嗜睡症或睡觉时出现了打鼾、呼吸暂停等症状,它们会导致睡眠时间延长。对于嗜睡症患者来说,由于睡眠质量低下,需要延长睡眠时间来满足其对睡眠的需要。而打鼾、呼吸暂停等疾病会直接影响到人体健康状况,造成心脑血管疾病、糖尿病、肾功能障碍、神经系统紊乱等障碍,进而影响寿命。

也就是说,这些人本身就有一些睡眠上的问题,而并非是睡觉时间长短而引起死亡率增加,是身体本身有某些疾病从而导致睡眠时间变长,出现恶性循环,使死亡风险增加。

正常人的睡眠时间应该是多少?

既然睡眠时间长短并不是引起死亡率增加的直接原因,那么是不是睡得越久越好?其实不然,正常的睡眠时间在不同年龄有不同的标准:

新生儿:20-22小时

2月婴儿:18-20时

1岁:15小时

3—4岁:13小时

5—7岁:12小时

8—12岁:10小时

13—18岁:8—10小时

成年人:7—8小时

60—70岁:5.5—7小时

作为成年人,我们的正常睡眠时间是7—8小时,也就是说,如果你身体健康,并没有睡眠方面的问题,每天睡8个小时左右是不会早死的!相反,那些睡眠不够的人才会出现一些问题,例如白天精神不振、身体乏力、老犯困等现象。所以,你的睡眠时间有没有达标呢?

“越睡越傻”这种说法是可能发生的

有时候我们在睡懒觉时,会被别人说“睡傻了”,这句看似玩笑的话,其实可能会变成真的。中国睡眠协会的专家指出,睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长,睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而,会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至是智力下降,越睡越傻。

除此之外,睡眠时间过长还易引发这些疾病

降低抵抗力

长时间的睡眠会破坏心脏正常的作息时间,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,形成恶性循环,导致身体虚弱,降低身体抵抗力。

伤害肠胃

当人体处于睡眠状态时,肠胃还是处于工作状态的,只是消化速度放慢了,头一天晚上吃的食物会在当夜消化掉,第二天需要及时就餐。如果此时你还在睡觉,胃中没有可供消化的食物,分泌的胃酸就会直接刺激胃黏膜,对胃黏膜造成损伤,长期以往就会引起慢性胃炎、胃溃疡等胃病。

长胖

睡觉时间过长大大减少身体的活动量,吃进身体的食物就无法立即转换成能量消耗掉,而是转换成脂肪堆积在体内,使人出现肥胖的现象。

患呼吸道疾病

空气不流通的的卧室早上的空气最污浊,里面含有大量细菌、二氧化碳、病毒和尘埃,它们对呼吸道抗病能力有很大的不利影响,容易引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

中风和糖尿病

主要针对老年人而言,老年人的血液黏稠度比较高,若睡眠时间过长,呼吸所带走的水分就会越多,血液的黏稠度就会更高,从而容易诱发糖尿病,中风等脑血管疾病。

总而言之,睡觉呢,既不能睡得太久,也不能睡得太少,尤其是不能熬夜,那才是真正的短命,熬夜猝死的事件屡见不鲜。所以,各位还是悠着点睡吧!最好是早睡早起,做做晨练,按时吃早餐,那样身体才会棒棒哒!

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