「黑彩抓到了怎么办」减肥对外貌改变有多大?简直大变活人啊!

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「黑彩抓到了怎么办」减肥对外貌改变有多大?简直大变活人啊!

黑彩抓到了怎么办,内个,事情其实是酱的

今天,一则“7个月狂瘦92斤”的帖子在朋友圈迅速传开,说的是28岁的史彩霞女士在短短七个月的时间里,从最初的192斤,减到现在的100斤,不仅惊呆了网友,练他老公都懵逼地表示“感觉像换了个老婆”!

192斤时的彩霞是这样的

圆脸盘、水桶腰、大象腿

感觉他老公有些hold不住啊

100斤时她完全是另外一种画风

虽然不是直男们最爱的网红脸

但也是亭亭玉立

彩霞减肥秘诀:

饮食:早餐在7点到8点之间吃,早餐吃些山芋、红薯、芋头、玉米等粗粮;10点钟的时候吃个苹果;午饭正常吃,注意荤素搭配;晚餐在6点半左右吃,以蔬菜为主。拒绝高热量和油炸食品,高糖饮料也不碰。

锻炼:吃完饭后多走走,另外每周3、4次运动,包括慢跑、打羽毛球等

其实,彩霞只是健身大军中的一员,很多小伙伴在坚持中都实现了人生的华丽逆袭!下面就跟大家分享几个知乎上的逆袭例子:

李苦难

减肥秘诀:

我原来的食谱是:早晨一晚牛肉面,午晚餐必须要有肉,红烧肉最佳,嗜油、嗜肉,口重,宁咸勿淡,但这种饮食习惯很不健康。后来我下决心吃一顿素试试看,于是吃了一顿没有肉的午餐,后来想想可以坚持晚餐也不吃肉试试看,于是这一天没有吃肉,这很难得,于是想能不能再坚持一天,于是就有了两天、三天四天,一共大约坚持了十几天,前期很难熬,肚子经常饿,饿了就啃苹果。

减肥开始阶段我就是跑步,从一开始跑几百米就气喘吁吁,累的跟狗似的,到现在,每星期跑三到五天,每次跑量10公里,大约1小时,跑步实在是太有乐趣了,它是最简单的运动,最原始的运动,却是最有魅力的运动。后来我还报名参加了很多场马拉松,感觉人生从没如此潇洒!

星月老仙

减肥秘诀:

从大二开始励志减肥 ,吃过减肥药,瘦了一段时间,但是很快又回来了。而且吃药期间心情不好睡眠不好很痛苦。后来连续半年没吃晚饭,晚上坚持跳郑多燕。午饭基本上只吃菜不吃米饭!有的时候吃一根玉米或者杂粮煎饼!最低的时候瘦到了100斤。每天最开心的就是早晨!因为可以多吃一点了有木有!

吃土豆不吃豆

减肥秘诀:

早上8点起床,苹果、牛奶、鸡蛋、全麦面包2片,午饭正常吃。晚上健完身之后我会回家休息一会,然后再吃两个鸡蛋,喝一杯牛奶,吃点蔬菜。

先跑步40分钟慢跑 一开始只能跑20分钟 慢慢坚持就好 一般都是跑个5公里左右。做完有氧然后就开始无氧,我想瘦但也要有肌肉才行。一般先练腹肌腹,然后是胸肌、肩膀和二头肌。因为我几乎每天都去健身,所以每天必练的是跑步和腹肌

文三特

减肥秘诀:

1、我的腿本身比较直,胖也是很均匀的全身胖,在运动完我会非常注意放松腿部(滚轴+拉伸)晚上睡觉会穿睡眠束缚袜,不想练出肌肉腿的妹子请在运动后一定记得照顾自己的腿。

2、体重本身就不是重点,我在刚开始增肌时体重反而还上升了,但是整个围度小了,线条也会变得好看,个人认为过分在意体重是一个很错误的看法。

3、早睡早起对不止是对瘦身很重要,对人整个精神面貌行为举止都有极大的影响,原来我一天睡十二个小时还是懒洋洋的,现在我保持一天6-7个小时一整天精神都相当的充沛,对自己的身体负责会让你更爱自己与善待他人。

恒恒恒杰

减肥秘诀:

单身狗的唯一好处就是可以随时随地锻炼。

刚开始时就是夜跑,每次最少半小时。跑了一个月后感觉没什么效果,后来意识到是宵夜惹的祸,所以果断戒掉了宵夜。坚持跑了3个月后,体重开始下降。

一般是先做无氧训练,有引体向上,俯卧撑,后有氧训练,跑步什么的,一定要注意饮食。自己买了一些健身器械在家练习,也会到户外场地练习。

jane cheng

减肥秘诀:

曾经尝试过吃减肥药,但结果证明,不仅对身体有害,而且容易反弹,只有锻炼和饮食才是王道。

从跑步练起,最开始我是4的速度走10分钟,然后5的速度20分钟,然后再4.5的速度走;如今,每次锻炼我都会以8的速度在跑步机上跑上40分钟到一小时。

饮食上一定要管住嘴。我一天的摄入量是早餐,面包牛奶之类的(还不一定天天吃),午餐是一碗菜几块瘦肉或鱼和鸡蛋,晚餐吃蔬菜沙拉和牛奶!一周最多吃一次米饭,而且是用最小的家用碗吃小半碗。

当下最流行的高强度减脂练习

你值得拥有

每个动作20秒

动作间休息10秒

8个动作为一组

每天做4组

胖子都是潜力股

前提是你必须

迈开腿管住嘴

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